Книжная полка:
Lissa Rankin «Mind over Medicine. Scientific proof that you can heal yourself»
01/08/2017

В суете современной жизни мы все чаще забываем о самом главном – своем здоровье. Спохватившись, мы идем к врачам в поисках волшебной пилюли. Но почему же иногда получается так, что медицина бессильна и даже самое дорогое лечение не помогает? Дело в нас самих: именно наш разум диктует телу, здорово оно или нет. Автор книги, врач-терапевт Лисса Рэнкин, с научной точки зрения доказывает, что в нашем организме уже заложены способности к самовосстановлению. Как наши чувства, эмоции, работа, отношения с близкими влияют на здоровье - читайте в этой статье.

Всемогущий эффект плацебо и как он работает

"Как и любому ученому, мне давно было известно о плацебо - применении веществ без явных лечебных свойств в качестве лекарственного препарата (например, сахарные таблетки, инъекции физрастворов и даже имитация хирургического вмешательства). Лечебный эффект в этом случае достигался за счет веры самого пациента в действенность препарата.

В ходе исследований выяснилось, что позитивное отношение к будущему выздоровлению способно высвобождать природные эндорфины, которые приводят к улучшению, облегчают боль, поднимают настроение. Более того, позитивный настрой и забота, которой окружают пациента, способны положительно влиять и на иммунную систему, которая активизируется, за счет чего ослабляется стрессовая реакция и стимулируется расслабление. И наоборот: есть достаточно исследований, которые описывают влияние негативных мыслей на здоровье ("эффект ноцебо"). Например, у 79 % студентов-медиков развиваются симптомы, которые они изучают в данный момент. Они становятся параноиками, убеждены, что непременно заболеют, и часто так и случается."

Не все решает ДНК

"Вы не в состоянии изменить свою ДНК, но вы можете задействовать мощь собственного разума и изменить способы экспрессии ДНК. Все больше и больше научных данных поступает о том, что происходит с физиологией при вере в исцеление и что происходит, когда вы думаете, что заболеете. Сейчас ученые признают, что геном в большей степени восприимчив к клеточному окружению, чем полагали генетические детерминисты. Это значит, что большинство болезней можно объяснить воздействием окружающей среды, которая влияет на клетки. Например, это питание, гормональная перестройка, и даже любовь. Мы не должны становиться жертвами собственной ДНК.

Мозг, в значительной мере, контролирует состав крови. Он, как химик, меняет окружающую клетки среду. Мозг высвобождает нейропептиды, гормоны, факторы роста и другие химические вещества – словно добавляя химические вещества пипеткой в чашку Петри и меняя таким образом среду их пребывания.

Когда мы перестаем бояться болезни и настраиваемся на позитив, то мозг отвечает на это биохимической реакцией, кровь меняет клеточную культуру тела, а клетки меняются на биологическом уровне."

Программирование детей

"Наши родители могут сформировать наше здоровье еще тогда, когда мы совсем крошечные. В результате воздействия целого ряда неблагоприятных экологических факторов, которые мы испытываем в материнской утробе, развивается целый спектр хронических заболеваний.

Родители также формируют убеждения, которые закрепляются у нас в подсознании. Негативная вера родителей непроизвольно и подсознательно программируется на наш разум в юном возрасте – например, внушения типа «ты слабак», «ты непременно растолстеешь и заболеешь диабетом, когда станешь взрослым». Наше подсознание наполняется верованиями, которые мы перенимаем у родителей, учителей и других людей, окружавших нас с детства. Наш ум заполняют программы, которыми мы будем руководствоваться в дальнейшей жизни, если только не научимся перепрограммированию. Обычно такие программы уже закреплены к шестилетнему возрасту.

Вы примерно 95 % времени действуете, руководствуясь подсознанием, даже если сознательная часть разума во взрослом состоянии полна позитивных, оптимистичных мыслей. Этот привычный негатив становится жизненными установками по умолчанию, стоит нам лишь отвлечься от позитива. Они действуют во сне, на работе и в любое другое время. Подобная вера способна активизировать эффект ноцебо.

В детстве многих из нас учили, что когда заболеешь, нужно пойти к врачу и начать лечиться. Если девочка упадет и у нее будет ссадина на коленке, родители редко говорят: «Ладно, малышка! Теперь пусть твое колено сосредоточится и исцелится само!» Нет! Мы опрометью несемся в аптеку за мазями и пластырями! В мазях и пластырях нет ровным счетом ничего плохого, но из-за них ребенок привыкает думать, что без лекарств не обойтись, что он зависит от внешних воздействий, а не от механизмов самовосстановления, которые от природы даны организму. Став взрослыми, мы уверены, что совершенно бессильны и не можем контролировать свое здоровье, хотя на самом деле нам подвластно очень многое."

ЗОЖ на страже организма

"Для того, чтобы вести активную жизнь, предупреждать заболевания, сделать оптимальным шанс ремиссии болезни, вам необходимо следующее:

  • здоровые взаимоотношения, включая крепкие семейные узы, наличие друзей, коллег и любимых людей;

  • здоровый, полноценный способ времяпрепровождения, независимо от пребывания на работе или дома;

  • здоровая, полноценная творческая жизнь, когда ваша душа ликует и поет;

  • здоровая религиозная жизнь, в том числе чувство единения с сакральным началом в жизни;

  • здоровая сексуальная жизнь, которая позволяет свободно выражать собственную эротическую сущность и реализовывать эротические фантазии;

  • здоровая финансовая жизнь, отсутствие лишних финансовых переживаний, чтобы удовлетворять все физические запросы вашего организма;

  • здоровая экология, отсутствие вредных токсинов, опасных природных явлений, радиации, а также других неблагоприятных факторов;

  • здоровая умственная и эмоциональная жизнь, для которой характерны оптимизм, счастье, отсутствие страха, тревоги, депрессии и прочих психических неблагополучных состояний;

  • здоровый образ жизни, который поддерживает физическое состояние на должном уровне, в том числе рациональное питание, регулярные занятия;"

Как на нас влияет стресс

"Повседневный стресс – одиночество, несчастные взаимоотношения, усталость и нервное напряжение на работе, финансовые проблемы, тревога, депрессия – приводит к появлению во фронтальной части мозга мыслей и чувств, которые беспрерывно стимулируют гипоталамус к выработке стресс-реакций. Разумом мы понимаем, что это всего лишь чувство. Но вот стволовая часть мозга убеждена, что угроза реальна.

Когда в передней части мозга утверждаются положительные мысли и такие чувства, как любовь, связь с близкими, духовная близость, удовольствие и надежда, гипоталамус прекращает стимулировать ответные стресс-реакции. Когда вы полны оптимизма и надежды, у вас есть любовь и поддержка, вы занимаетесь творчеством, любимой профессией, то вместо стресс-реакции наступает расслабление и наш организм реагирует улучшением здоровья."

"Самые эффективные способы противостоять стресс-реакции это медитация и релаксация. Это может быть повтор слова, звука, фразы, молитвы или мышечного движения. Пассивность в повседневных мыслях, которые неизбежно приходят в голову, и возврат к повтору. Все это можно делать во время физических упражнений, занятий искусством, приготовления пищи, хождения по магазинам, сидя за рулем, то есть, что угодно."