Натуральные способы противостоять гриппу
20/02/2018

Каждый год с тревогой мы ждем всемогущую "эпидемию гриппа". Ученые кропотливо работают, чтобы предугадать, какой именно штамм нанесет удар, доктора пугают и нагнетают страх. Как противостоять этой уже почти природной катаклизме без лекарств и что делать, если нам все-таки не посчастливилось и появились первые симптомы гриппа? Подробности в этом посте.

Независимо от того, решились вы на прививку или нет (я ни разу не делала себе прививку от гриппа), есть определенные меры, которые может предпринять каждый, чтобы отразить этот злосчастный вирус.

Мойте руки

Как бы ни банально звучал этот совет и не был похож на назидания родителей, мыть руки с мылом - отличный способ не подцепить вирус. Идеально - в теплой воде с мылом, санитайзер - тоже подойдет. Обязательно перед едой и после посещения мест скопления людей (транспорт, офис, йога-студия). И не забывайте регулярно протирать экран своего смартфона, одного из самых грязных вещей в доме ;)

Спокойствие и только спокойствие!

Ученые уже давно доказали, что стресс подавляет иммунную систему, а, значит, делает нас более подверженными вредоносным вирусам. Наиболее эффективные и любимые мной способы расслабления: медитация, ведение дневника (про это напишу отдельный пост), йога и бег, теплая ванна с солью или маслами.

Квашеная капуста вам в помощь!

Состояние нашей иммунной системы и ее ответ вирусам напрямую зависит от состояния нашего кишечника. Поэтому в период эпидемии особое внимание стоит уделить пробиотикам. Я принимаю пробиотики каждый день (ищите лактобацилум и бифидобактерию в составе) и стараюсь каждый день кушать то, что питает микрофлору моего кишечника (квашеную капуста - просто must-have на моей тарелке, кокосовый йогурт обожаю, время от времени делаю заправки для салата с использованием яблочного уксуса (raw apple-cider vinegar) вместо лимона. Дети любят козий кефир перед сном или овсяные оладушки с ним.

Витамин солнца

Зимой, когда так мало солнца, мы, с вероятностью, испытываем нехватку витамина D, которую связывают с большей восприимчивость к инфекциям.

"Я рекомендую своим клиентам сделать анализ крови и проверить показатели витамина D. Если они ниже нормы, обязательно нужно начать принимать витамины. Сама я принимаю 2500 единиц витамина D3/K2 в день," - Робин Берзин, врач, основатель клиники Parsley Health.

Доктор Марк Хайман (автор множества бестселлеров о питании, основатель клиники функциональной медицины, которого я считаю очень грамотным специалистом и часто на него ссылаюсь) рекомендует принимать от 2000 до 5000 единиц витамина D3 в день взрослому человеку не зависимо от времени года.

Продукты, богатые витамином D, включают дикий лосось, масло печени трески, яйца.

Используйте лечебные травы

Доктор Франк Липман (также всемирно известный врач функциональной медицины и автор) рекомендует принимать следующие травы и экстракты в период эпидемии для поддержания своего иммунитета:

  • Андрографис
  • Экстракт оливкового листа
  • Экстракт виноградной косточки
  • Экстракт ягоды бузины
  • Имбирь
  • Ну и, конечно, чеснок

Больше пейте!

Пересохшие слизистые оболочки намного более подвержены инфекции и воспалению, поэтому пейте много воды и травяного чая.

Грипп и аюрведа

В аюрведических текстах нет упоминания о гриппе, как таковом, но встречается понятие "ама" как источника болезни. Ама, согласно аюрведе, - это результат плохо переваренной пищи, иными словами, токсины и шлаки. Чтобы избежать возникновение ама в организме аюрведа советует кушать сезонную теплую пищу (супы, овощные рагу зимой), не переедать, не есть, когда не испытываем голода и находимся в состоянии стресса.

Всем крепкого здоровья этой ... зимо-весной!